Indice de Adiposidad Corporal, IAC

El Indice de Adiposidad Corporal, es un indicador muy poco usado aun cuando solo requiere calculadora y cinta métrica.

No, el peso no es importante para esta medición y lo más increíble, es la más precisa y universal.

Indice de Adiposidad Corporal, IAC
Indice de Adiposidad Corporal, IAC

Pros del Indice de Adiposidad Corporal

Al estar cercano al porcentaje de grasa corporal, permite hacer una evaluación más certera sobre el estado de salud de la persona.

Es que es básicamente universal, la desviación que presenta por la raza del individuo es mínima y los afroamericanos son el grupo que tienen la más alta llegando a penas al 5%

El hecho de que únicamente requiere cinta métrica y calculadora, la vuelve igualmente simple de calcular, y si bien, requiere una raíz cuadrada, podemos apoyarnos en una hoja de cálculo.

Contras del Indice de Adiposidad Corporal

De momento, la única, es el sesgo que ocurre con las personas de origen africano.

Subjetivamente, hay que calcular una raíz cuadrada, pero si tienes problemas con las matemáticas, puedes hacer el cálculo en línea.

Cómo se calcula

La formula es la siguiente:

IAC = {(100 x cadera en metros) / (altura en metros x raíz [altura] ) } -18

Así que siguiendo el ejemplo del IMC e ICA, tenemos un sujeto que tiene 1.77m de altura y 110 cm de cadera, por lo que el cálculo queda:

IAC = {(100 x 1.1) / (1.77 x [raíz de 1.77]} – 18
IAC = [(110) / (1.77 x 1.33)] – 18
IAC = [110/2.36] – 18
IAC = 46.71 – 18
IAC = 28.71

Tabla del Porcentaje de Grasa Corporal en hombres
Tabla del Porcentaje de Grasa Corporal en hombres
Tabla del Porcentaje de Grasa Corporal en mujeres
Tabla del Porcentaje de Grasa Corporal en mujeres

Acorde a este valor, ahora buscaremos un porcentaje de grasa corporal de 28.71 en nuestra tabla.

Si el sujeto es hombre de unos 40 años, entonces tenemos «obesidad»

Si el sujeto es mujer, de unos 40 años, entonces tenemos «saludable»

Distribución de la grasa corporal en hombres Vs Mujeres
Distribución de la grasa corporal en hombres Vs Mujeres

Así es, mientras que en una mujer una relación del indice de adiposidad corporal es saludable, para el varón resulta ser de obesidad.

Aún con estos valores, es indispensable que sea un médico quien te haga un diagnóstico adecuado.

Recuerda: ¡si tienes duda, no hay duda, pide ayuda!»

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