¿Subir las escaleras, caminar al auto, correr tras el transporte?
¿Qué actividades registrar en mi Fitness App? Hace unos días platicaba con la Dra sobre una aplicación que les recomiendo «Balance*». Es una APP que pueden usar para hacer un cálculo aproximado de las calorías quemadas contra las calorías ingeridas, tomando en cuenta una base de calorías mínimas para el día.
Al mostrarle a la Dra cómo agregar en la bitácora las diversas actividades que realizo durante el día (les pongo la pantalla de la app). Ella insistía en que ya no debería anexar las que corresponden a mis actividades cotidianas, que aun siendo caminatas de varios minutos y kilómetros, ella insiste en que ya no cuentan como ejercicio («actividad fitness»).
Pero… ¿por qué?
¿Toda actividad física es ejercicio (actividad fitness)?
No, eso ya lo hemos tratado previamente, pueden ver este post. Pero cualquier actividad quema calorías, respirar quema calorías, dormir quema calorías, y por ende, si una app tiene ya un cálculo aproximado de las calorías que necesito para un día normal SIN ACTIVIDAD FÍSICA o EJERCICIO, entonces ¡cualquier actividad física «atípica» puedo y debo registrarla! Sí, estas son «actividad fitness»
Todos caminamos al trabajo, y dentro del hogar al menos de la cama a la cocina, de la cocina al baño, de la casa al auto, del estacionamiento al escritorio, etc. Estas son las actividades que cualquier app incluye en un cálculo aproximado. Por ende no son «actividad fitness»
PERO… ¿Qué actividades registrar en mi Fitness App?
Si vives en una población que te permite llegar caminando a tu trabajo en solo 30 minutos, ¡esa actividad es atípica! Y por ende es una actividad que debo registrar en mi Fitness App.
Si llegas en bicicleta, ¡esa es una actividad atípica! Y por ende es una actividad que debo registrar en mi Fitness App.
Así que… son una serie de actividades que debo registrar en mi Fitness App.
Tu cuerpo ya se acostumbró al ejercicio, pero eso no implica que te estés «teletransportando»!! Toda actividad física quema calorías, y si bien, ya tus músculos pueden estar acostumbrados y esa báscula ya no se ha movido en los últimos meses, eso no implica que NO cuente.
Mi caso personal
Para poder llevar un registro exacto de las calorías ingeridas y/o de las calorías quemadas necesitaríamos un laboratorio ambulante, pero admitamos que no tenemos ni el presupuesto ni el tiempo para lidiar con médicos, aparatos.
Tampoco debemos ser condescendientes con las app o con los gadgets. Y despreciarlos simplemente por que no son exactos.
Sí debemos sacar ventaja de los «indicadores» y hacer las adecuaciones acorde a las recomendaciones (todas ellas avaladas por estudios e instituciones).
En resumidas cuentas, ¡¡Si tienes una app, o un gadget, úsalo a tu favor!!
* Si tienes iPhone, busca la app aquí.
