Si creen que sus #panditas no tienen tiempo para hacer ejercicio, que tal si:
- Usamos una pelota de ejercicio para sentarnos en lugar de el sofá al ver la tele.
- Usamos las escaleras y evitamos las escaleras eléctricas.
- Usamos las escaleras eléctricas, también las subiremos.
- Usamos transporte público, bajemos unas cuadras antes.
- Usamos el auto particular, estacionémonos lejos de la entrada.
- Tenemos pláticas de sobremesa, que sean caminando. Ayuda a la buena digestión y podemos encontrar mejores lugares para comer.
Para nosotros como adultos, también podemos:
- Caminamos para platicar con nuestros compañero en lugar de usar el teléfono, gritar en la oficina NUNCA es opción.
- Si nuestro trabajo es de escritorio, consigamos una silla sin respaldo.
- Si entra una llamada, atendamos la llamada de pie y preferentemente caminemos.
No necesitas ir al gimnasio para quemar más calorías, con solo estas recomendaciones, puedes perder el equivalente a 12 kg al año!
Mi experiencia:
Estudié ingeniería y eso me ayuda a entender conceptos como el de «tensión dinámica», «momento», «energía potencial» y otros más que me permiten recomendar cambiar tu silla por una pelota de ejercicio, el simple hecho de guardar el equilibrio te estará haciendo quemar muchas más calorías. En la oficina tengo incluso herramienta y cada que tengo oportunidad de reparar algo, no lo dudo, jalo escalera, bajo y subo, armo y desarmo. Mantenerme atento a las necesidades de mis compañeros, el edificio en el que trabajo y aplicar mis conocimientos, me han dado muchas más satisfacciones que el ejercicio en si. Y de paso, conoces a mucha gente interesante!
